מאת : אלה הר-נוי
מספר מחקרים שפורסמו בשנים האחרונות מצאו כי הליכה היא פעילות אידיאלית להפחתת הסיכון לשבץ מוחי בנשים. לא ברור מדוע, אך פעילויות גופניות אחרות לא נמצאו קשורות לסיכון לשבץ בחלק מאותם מחקרים.
בין אם אתם בריאים או שיש לכם סוכרת, הליכה אחרי ארוחות עשויה להפחית את רמות הסוכר בדם באופן משמעותי. חוקרים מה-Mayo Clinic בחנו 12 אנשים בריאים ו-12 אנשים עם סוכרת סוג 1. במשך שלושה ימים וארבעה לילות הם בדקו את התזונה, הפעילות הגופנית (בעזרת מד תאוצה) ורמת הסוכר הרציפה בדם של הבדקים, בסביבה מבוקרת. הנבדקים התבקשו ללכת אחרי שתיים מתוך שלוש הארוחות שקיבלו ביום ולאחר השלישית לשבת. כאשר הלכו, הם הלכו ונחו בהפסקות - סך הכל 30 דקות הליכה. רמת הסוכר בדם של הנבדקים נמדדה 4.5 שעות אחרי הארוחות. לפי הממצאים שפורסמו בשנת 2012 בכתב העת Diabetes Care, כשהנבדקים הבריאים לא היו פעילים לאחר ארוחה רמות סוכר בדם שלהם היו גבוהות ב-113%, בהשוואה לרמות הסוכר בדם כשהם הלכו לאחר ארוחה. בקרב הסוכרתיים, ללא הליכה רמות הסוכר בדם היו גבוהות ב-145%, בהשוואה לרמות הסוכר לאחר הליכה.
למאמר באתר הבריאותי "כמוני" 
צור קשר
אנשים וארגונים
עבודה ועובדים 