|
אגרון
|
 |
החוקרים הסיקו שהפחתת העוררות הפיזיולוגית יעילה יותר בהורדת רמות הכעס והתוקפנות מהעלאתה: בתוכניות לניהול כעסים מוטב לשלב טכניקות להפחתת עוררות פיזיולוגית, כמו נשימה, הרפיה ויוגה. אך אם אתם בכל זאת מעדיפים להתמודד עם הכעס באמצעות ספורט, מומלץ להצטרף לפעילות קבוצתית, כגון משחק בכדור או שיעור התעמלות.
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
 |
בפעם הבאה שאתם יורדים או עולים כמה קומות, רצוי לשקול גם את המדרגות • מחקרים אחרונים שפורסמו בעולם מצאו שלוויתור על המעלית יש עוד כמה יתרונות מלבד שיפור הכושר הגופני • "טיפוס במדרגות מפחית את הסיכון לתמותה ב-24%", מסבירים המומחים.המחקר הזה בדק נתונים של 480 אלף איש בגילי 35 עד 84,
המשך... |
|
> מחקרים ועיונים ברפואה וביו-רפואה
|
 |
למרות ש-10,000 צעדים ביום הם יעד פופולרי עבור אנשים רבים המחפשים להישאר בריאים, מחקר חדש מגלה שמבוגרים יכולים לשמור על לב בריא עם חצי מהכמות הזו. חוקרים מאוניברסיטת מסצ'וסטס אמהרסט שמחקרם התפרסם בכתב העת Circulation אומרים שצריך רק 6,000 צעדים כדי לצמצם את הסיכון למחלות לב בחצי. "כאשר הם צברו יותר צעדים ביום, הסיכון היה נמוך יותר בהדרגה".
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
 |
במחקר מסוג מטא אנליזה, שבחן כמות אדירה של נתונים שנאספו על ידי מדעני שינה מכל רחבי העולם לאורך השנים, שאלו החוקרים שאלה פשוטה - מהי הדרך האפקטיבית ביותר לישון טוב יותר בלילה? המסקנות, שפורסמו בכתב העת Journal of Behavioral Medicine הראו כי פעילות גופנית היא הגורם שמשפיע יותר מכל על משך השינה ואיכותה - גם בטווח הקצר וגם בטווח הארוך.
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
 |
מחקר חדש שבוצע על ידי צוות חוקרים גרמני הראה כי לפעילות גופנית מתונה יש השפעה חיובית על המוח. אפילו לפעילות גופנית מתונה יש השפעה חיובית על המוח, כך עולה ממחקר חדש שבוצע על ידי חוקרים מהמרכז הרפואי DZNE שבגרמניה, שבוצע על כ-2,550 משתתפים. על פי ממצאי המחקר, אזורים מסוימים במוח היו גדולים יותר באנשים פעילים גופנית מאשר באנשים פחות פעילים,
המשך... |
|
> מחקרים ועיונים ברפואה וביו-רפואה
|
 |
אחרי שנים שבהן חינכו אותנו שפעילות גופנית היא הכרחית לקיום האנושי טוען ספר חדש שדווקא הרביצה באי־מעש היא התגובה האבולוציונית הטבעית. העובדה שאת הספר מפרסם פרופ’ דניאל ליברמן, שטבע את המונח "נולדנו לרוץ", מעוררת פולמוס בעולם הספורט. בראיון מיוחד לכלכליסט הוא אומר: “בני האדם כן נועדו לרוץ, פשוט לא למטרת כושר גופני"
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
 |
כוהנת התנועה קייטי באומן משוכנעת שעלינו להיות בתנועה במשך שמונה שעות ביום. איך עושים זאת? פשוט מפסיקים לעשות כושר, ואז מתחילים לנוע ביומיום — במהלך סידורים, בזמן שטיפת כלים ואפילו כשמקפלים כביסה. ברחבי העולם כבר הולכים אחריה, מילולית, לכל מקום..באומן (44) היא המלכה־האם של תנועה שהולכת וצוברת תאוצה ברחבי העולם שנקראת "תרבות התנועה" (Movement Culture).
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
|
|
 |
 |
| במבט לאחור |
|
|
 |
|
צור קשר
אנשים וארגונים
עבודה ועובדים 