|
אגרון
|
 |
למרות ש-10,000 צעדים ביום הם יעד פופולרי עבור אנשים רבים המחפשים להישאר בריאים, מחקר חדש מגלה שמבוגרים יכולים לשמור על לב בריא עם חצי מהכמות הזו. חוקרים מאוניברסיטת מסצ'וסטס אמהרסט שמחקרם התפרסם בכתב העת Circulation אומרים שצריך רק 6,000 צעדים כדי לצמצם את הסיכון למחלות לב בחצי. "כאשר הם צברו יותר צעדים ביום, הסיכון היה נמוך יותר בהדרגה".
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
 |
מחקר שפורסם למשל בכתב העת "Journal of Inflammation Research" ב–2015, מתאר כיצד מגע של גוף האדם עם פני כדור הארץ מחולל "השפעות מסקרנות על הפיזיולוגיה והבריאות ביחס לדלקות, תגובות חיסוניות, ריפוי פצעים וטיפול במחלות דלקתיות כרוניות ואוטואימוניות". החוקרים מצאו הבדלים בריכוזים של תאי דם לבנים בין חולים שנגעו באדמה או השתמשו בעזרי הארקה למשך חצי שעה ביום במשך שבוע בלבד, לבין אלה שלא..
המשך... |
|
> מחקרים ועיונים ברפואה וביו-רפואה
|
 |
מספר מחקרים שפורסמו בשנים האחרונות מצאו כי הליכה היא פעילות אידיאלית להפחתת הסיכון לשבץ מוחי בנשים. לא ברור מדוע, אך פעילויות גופניות אחרות לא נמצאו קשורות לסיכון לשבץ בחלק מאותם מחקרים.בין אם אתם בריאים או שיש לכם סוכרת, הליכה אחרי ארוחות עשויה להפחית את רמות הסוכר בדם באופן משמעותי. חוקרים מה-Mayo Clinic בחנו 12 אנשים בריאים ו-12 אנשים עם סוכרת סוג 1.
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
 |
מחקרים מצביעים על כך שהליכה עשויה להיות מועילה כמו ריצה - ובמקרים מסוימים, אף יותר. מחקר אחר מצא שרצים והולכים כאחד הפחיתו בעצם פעילותם הגופנית את הסיכונים לפתח קטרקט בהשוואה לבני גילם שאינם עוסקים במאמץ פיסי. מחקר אחר קבע שרצים נהנים מסיכון נמוך יותר לסבול מלחץ דם גבוה, כולסטרול לא מאוזן, סכרת ומחלות לב - אך שמצבם של ההולכים טוב אף יותר.
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
 |
הליכה שלוש פעמים בשבוע שיפרה את ביצועי החלק במוח החיוני ליצירת זיכרונות בקרב אנשים בשנות ה-60 לחייהם. בקרב מבוגרים בריאים, ההיפוקמפוס - חלק במוח החיוני ליצירת זיכרונות - מתחיל להתנוון בגיל 55-60. כעת, פסיכולוגים טוענים כי ניתן לדחות את אותה ההתנוונות ולשפר את הזיכרון באמצעות הליכות סדירות. ההולכים שיפרו את יכולות ההיפוקמפוס ב-2% בממוצע.
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
 |
אין כמעט מי שלא יודע שהליכה משפרת את גמישות הגוף המזדקן, אך מחקר חדש מגלה כי היא שומרת על גמישות המוח גם כן. המחקר הראה כי הליכה יכולה למעשה לשפר את הקשרים בין המעגלים החשמליים במוח, שנוטים להצטמצם ככל שהשערות הלבנות מתרבות על הראש. דפוסי הקישוריות פוחתים כשאנו מזדקנים, כך הסבירו החוקרים מאוניברסיטת אילינוי.אך החדשות הטובות הן שכשהתפקוד האירובי משתפר כך גם איכות המעגלים החשמליים שבמוח.
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
 |
ד"ר דינה ראלט מביאה נתונים מדעיים חשובים לגבי היקף הצעידה שרצוי ללכת כל יום. להערכה של כמה צעדים ביום צריך לצעוד למניעת השמנה נסקרו במחקרים שונים מעל 3000 משתתפים במשך 3 ימים. נראה ש- 10000 הצעדים לא מספיק לנו אם אנחנו מתחת לגיל 50. גברים צריכים לצעוד 12,000 צעדים ביום עד גיל 50 ובין הגילים 50-60 רצוי לצעוד 10,000 צעדים ביום.
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
|
|
 |
 |
| במבט לאחור |
|
|
 |
|
צור קשר
אנשים וארגונים
עבודה ועובדים 