חצי שעת מדיטציה משפיעה על דיכאון כמו תרופות

עכשיו זה מדעי: סקירת מחקרים מצאה כי מדיטציה תודעתית יכולה לסייע להקל על כאב, חרדה ודיכאון

 מדיטציה תודעתית עשויה לשמש כלי יעיל במלחמה בחרדה, דיכאון וכאב. כך עולה מסקירת מחקרים חדשה שפורסמה בכתב העת JAMA Internal Medicine.

 חוקרים מאוניברסיטת Johns Hopkins התבססו על מידע מ-47 מחקרים קודמים שכללו יותר מ-3,500 משתתפים כדי לבחון את ההשפעות של תרגול מדיטציה.

 בכל המחקרים שנכללו בסקירה, נחקרים עם מצב מסוים - כמו דיכאון או חרדה (לרוב לא חמורים), כאב כרוני ומחלות שונות - חולקו באופן רנדומאלי לקבוצה שהחלה לתרגל מדיטציה וקבוצה שביצעה פעילות אחרת. מדובר במחקרים הנחשבים לאיכותיים ביותר. באופן טיפוסי תרגול המדיטציה במחקרים ארך כ-30-40 דקות ביום במשך כשמונה שבועות.

  לאתר הרשת חברתית-רפואית , "כמוני"

חצי שעת מדיטציה משפיעה על דיכאון כמו תרופות