|
אגרון
|
 |
ד"ר דינה ראלט מביאה נתונים מדעיים חשובים לגבי היקף הצעידה שרצוי ללכת כל יום. להערכה של כמה צעדים ביום צריך לצעוד למניעת השמנה נסקרו במחקרים שונים מעל 3000 משתתפים במשך 3 ימים. נראה ש- 10000 הצעדים לא מספיק לנו אם אנחנו מתחת לגיל 50. גברים צריכים לצעוד 12,000 צעדים ביום עד גיל 50 ובין הגילים 50-60 רצוי לצעוד 10,000 צעדים ביום.
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
 |
החוקרים מבריטניה בחנו את פעילות ההורים בשנים הראשונות בחיי הילדים והשפעתה על פעילותם של הילדים בשנים המאוחרות. במעקב אחרי הפעילות הגופנית של 5451 ילדים בגילים 11-12 שנים, נמצא כי פעילות גופנית של האם בזמן ההריון, הליכה או שחייה כמו גם פעילות גופנית של ההורים כשהילדים היו בגיל 21 חודשים תורמים לעליה בסיכוי הילדים הגדולים לזוז יותר ולהיות פעילים גופנית.
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
 |
חוקרים מצאו כי היתרונות הבריאותיים נשארים בעינם גם אם מסתפקים בהליכה קצרה. אפשרות אחרת היא לצעוד תוך כדי עבודה, בעזרת הליכון שמשמש גם כשולחן משרדי. ההמלצה של חוקרי ACSM היא לקיים במשך ההליכה מחזורים של צעידה מואצת (ב-70% מקצב הלב המרבי - כמו זה שיש כשמאחרים לפגישה חשובה). במשך הליכה של שעה, למשל, יהיו כמה מחזורים כאלה, של חמש דקות כל אחד.
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
 |
ישנם אלה שבוחרים לרכוב בנחת, ישנם התחרותיים שלא עוצרים לקפה, יש גם קבוצת הורים וילדים. מבחר קבוצות של רכיבה על אופניים מתגלגלות להן בכבישי הארץ. אף על פי שנדמה כי לא צריך יותר מאשר זוג אופניים וקצת זמן פנוי בשביל לרכוב דרך קבע, מעטים הרוכבים שנוהגים כך. יש קבוצות קטנות של כמה חברים שיוצאים לרכוב יחד באופן קבוע, יש קבוצות של כמה עשרות ויש המונות יותר מ-200.
המשך... |
|
> אנשים פשוטים > אפשר גם אחרת
|
 |
איננו מודעים לכך, אך החל מאמצע החיים וככל שאנחנו מזדקנים, הצד הדומיננטי שלנו נחלש בהדרגה, ואנו מתחילים להשתמש בשתי ידינו בצורה שווה. מחקרים נויורופיזיולוגיים, שוללים את הרעיון שצד אחד של המוח מזדקן מהר יותר, ומסבירים את התופעה בכך שהצד הימני מתעייף בבוא הזמן מרוב פעילות פיזית והנעת הידיים.
המשך... |
|
> מחקרים ועיונים ברפואה וביו-רפואה
|
 |
בניגוד לדעה הרווחת שהשמנה נובעת בסך הכל מאכילת יתר והיא לפיכך עונשה של גרגרנות, מציגה ד"ר דינה ראלט את חשיבות מנגנון-על לבקרת מידת האכילה הקשור לתנועה פיזית. מודגשת עזרתה של תנועה פיזית המשפרת באופן טבעי את מגוון תפקודי הגוף. התנועה הפיזית היא החשובה מכל תהליכי הגוף בקביעת קצב הגוף והשפעתו על ההרזיה היא יותר רצונית בהשוואה לאכילה.
המשך... |
|
> אנשים , מזון ותזונה
|
 |
עיקרון ההשמנה מסביר בקלות למה דיאטה דלת קלוריות היא מקור להשמנה עתידית: הגוף הדואג למחר מקבל מסר שהוא צריך להגביר את מאמציו לחסכון, שכן אפילו היום אין כבר מספיק אנרגיה. השמנה, או אגירה, מעידה על דאגה למחר. הפתרון: הפעלת השרירים בגוף כרוכה בהוצאת אנרגיה רבה המחייבת את הגוף "להחליף הילוך" ולעבור ממצב של חיסכון למצב של שפע. סיכום עיקרי המחקר של ד"ר רינה ראלט.
המשך... |
|
> אנשים , מזון ותזונה
|
|
|
 |
 |
| במבט לאחור |
|
|
 |
|
צור קשר
אנשים וארגונים
עבודה ועובדים 