|
אגרון
|
 |
מחקר חדש מגלה את טווח השעות הרצוי להרזיה. מסתבר שהתעמלות ודיאטה כבר לא מספיקות. "כשאנשים מנסים לאבד ממשקלם, הם צריכים לישון בין 6 ל-8 שעות", מסביר עורך המחקר. המחקר בדק 500 איש שסובלים מהשמנת יתר שהציבו לעצמם יעד: להוריד 20 קילו. אלו שישנו כמו שצריך - הצליחו . על פי המחקר, על כל אדם לישון מינימום של 6 שעות ומקסימום של 8 שעות, בכדי להגיע למצב הנפשי הרצוי בו הגוף ערוך לדיאטה.
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
 |
הקשרים בין שינה לדיכאון הם מורכבים. מניעת שינה לזמן מוגבל מעלימה לעיתים את סימפטומי הדיכאון למשך אותו זמן. לעומת זאת, חוסר שינה לטווח ארוך עלול להוביל לעצבנות ונרגנות. דיכאון מזוהה עם רצון לישון, אך מאידך עם חוסר יכולת וכן עם יקיצות תכופות במהלך הלילה. מדוע? מחקר חדש מסמן את אחד הקשרים בין דיכאון לבין מעגלי השינה והערנות.
המשך... |
|
> מחקרים ועיונים בביולוגיה ובמדעי החיים
|
 |
במחקר שנערך בבריטניה בקרב 1,000 זוגות הורים עלו נתונים מדאיגים: רוב ההורים זוכים לפחות מארבע שעות של שינה ללא הפרעות בלילה בגלל בכיו של התינוק. ההורים טרוטי העיניים סובלים ממחסור שינה חמור, מה שעלול להוביל לתנודות במצב הרוח, דיכאון ופגיעה במערכת היחסים. אלה לא רק ויכוחים על שינה משותפת או נפרדת ומעורבות יתר של הסבתא, זוהי פשוט עצבנות שנובעת מעייפות מתמדת.
המשך... |
|
> ילדים , אמהות, הורים ומשפחה
|
 |
לסובלים מהשמנה, ריצה למכון הכושר אינה בהכרח המוצא להשלת הקילוגרמים העודפים מהגוף. מחקר אמריקאי חדש מגלה כי דווקא שינה ערבה עשויה לתרום רבות להורדה במשקל. המחקר, שהתפרסם השבוע בכתב העת "Annals of Internal Medicine", מצביע על יתרונותיה של השינה בסיוע להורדת רמות השומנים בגוף ובדיאטה. במחקר השתתפו עשרה נבדקים בגיל 41 בממוצע, שאינם מעשנים וסובלים ממשקל עודף.
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
 |
חוסר שינה עלול לגרום לבעיות בריאות שונות ומגוונות, חלקן בלתי הפיכות. שינה טובה היא לא פינוק או מותרות. רבים מאיתנו אינם מודעים לעובדה כי מחסור בשינה טובה, עלול לגרום לבעיות בריאות שונות, החל מבעיות מתונות, כמו עלייה במשקל ועד בעיות מסכנות חיים כמו התקף לב.בעיות שינה פוגעות באיכות החיים וגורמות לעייפות במהלך היום, חוסר ריכוז, עלייה במשקל ועוד.
המשך... |
|
> הבריאות שלך
|
 |
מחקר של אוניברסיטת סטנפורד מצא שאמריקאים כיום ישנים בממוצע פחות משבע שעות בלילה, וכי כ-20% מהאוכלוסייה סובלת מעייפות לאורך היום. על כן חברות רבות פנו אל נמנום הצהריים בניסיון לחסוך מיליארדי דולרים בכל שנה באיבוד פרודוקטיביות לאורך היום, ומגמה זו מצטרפת לעלייה בהטבות במקום העבודה בדמות חדרי כושר ופעוטונים. עובדי נייקי לדוגמה נהנים כעת מגישה ל"חדרי שקט" המעודדים את הנמנום, וניתנים לשימוש גם למדיטציה.
המשך... |
|
> אנשים וארגונים
|
 |
אנשים שישנים לאחר שעיבדו מידע לגבי המטלות הממתינות לטיפולם ביום המחרת ו"שמרו" אותו במהלך שנת הלילה, מממשים את תכניותיהם טוב יותר מאנשים המנסים לבצע אותן לפני שהם הולכים לישון. כך מציעים פסיכולוגים מאוניברסיטת וושינגטון שבסנט לואיס, ארה"ב. החוקרים הדגימו ששנת לילה טובה משפרת את יכולתנו לזכור לבצע משהו בעתיד, מיומנות שקיבלה את השם "זיכרון עתידי" (prospective memory).
המשך... |
|
> מחקרים ועיונים בפסיכולוגיה
|
|
|
 |
 |
| במבט לאחור |
|
|
 |
|
צור קשר
אנשים וארגונים
עבודה ועובדים 