לכל מי שמתעורר באמצע הלילה ולא יודע מה לעשות עם עצמו: בעבר (עד לפני 150 שנה) הלילה נחלק לשני מחזורי שינה. ביניהם אפשר ללמוד, לקרוא, להתפלל, לעשות סקס. מאמר מעניין. קיומם של שני מחזורי שינה בלילות נבע בראש ובראשונה מהעדר תאורה מלאכותית בבתים ומחוץ להם, אבל גם מהעדר מכשירי בידור כגון רדיו או טלביזיה. אנשים הלכו לישון מוקדם בסביבות 19:00 בערב וקמו בחצות .
המשך...
רבים מאתנו שמעו את המושג "השעון הביולוגי" או קצב צירקאדיאני (צירקה - מעגל, דיאני - יום). השעון הביולוגי מכוון לכ-24 שעות, 12 שעות אור ו-12 שעות חושך, אך אפשר לווסתו על ידי שינוי תקופות אור וחושך. למשל, רבים חוו את חוויית היעפת (ג'ט לג) הנגרמת בעקבות נסיעה לחו"ל הכרוכה במעבר לאזור זמן אחר ופוגעת בזמן ובאיכות השינה, מביאה להרגשת עייפות, לפגיעה בתיאבון ולתסמינים נוספים.
המשך...
צור קשר
אנשים וארגונים
עבודה ועובדים 