מורה עם חמלה עצמית מצליחה יותר להפנות חמלה לתלמידים, ומחקרים רבים מראים כי תלמידים לומדים ביעילות רבה יותר כשיש להם קשר קרוב ובטוח עם המורה. כדאי לאפשר לצוותים חינוכיים מסגרת קבועה לתרגול מדיטציה מבוססת חמלה, במסגרת קבוצתית. קבוצות תרגול קבועה תוכל להוות קבוצת תמיכה אשר תחזק ותתמוך ביישום חמלה עצמית על ידי כל אחת מהחברות בה.
המשך...
כאשר אדם יחוש בתוכו חמלה ויפגין אותה כלפי חוץ, לעבר ילדיו/הוריו/בן-בת זוג/קולגה לעבודה ואפילו כלפי אדם זר ברחוב וינסה לעזור, לאו דווקא בכסף, הוא יעניק לעצמו שחרור. כיצד? רגשות אמפטיה המוצעים לאחר ללא בושה מאפשרים גם חמלה וסליחה פנימית, הם פותחים חסמים ומועקות ובעצם הנתינה - האדם מקבל תחושת סיפוק אישית עמוקה. בהרבה מקרים - בזכות כך בעיות אחרות נפתרות כמובן מאליהן.
המשך...